johannapreinitz

Kategori: Träning & hälsa

Nästan frisk

Satt och kollade på lite träningskläder som jag vill ha och råkade då stöta på dem vita camouflage färgade, hur snygga? Om man har rätt saker till vill säga, det här collaget blev ju väldigt misslyckat, ser inte riktigt klokt ut haha! Men aja. Fick med lite snyggt iallafall. Ska inhandla lite nya träningskläder i slutet av veckan eller början av nästa tänkte jag. 

I övrigt så mår jag mycket bättre idag, knappt hostat alls. Medicinen har gjort underverk! Sen har jag iof inte varit ute eller något heller.. Rensat en massa på rummet, slängt en del osv så nu är det äntligen rent och fint igen. Aja vaknar jag upp utan halsont imorgon ska jag testa på ett gympass. Är helt galet vad jag längtar, redan hur rastlös som helst här hemma. Vill dock inte ens veta hur svag jag blivit.. förutom det faktum att jag varit utan träningen har jag ätit ruskigt dåligt, orkar knappt stå på benen vissa dagar.. Men försökt fylla på lite nu iallafall! Nighty 

Träningsklipp på begäran

Efter flera önskemål kommer härmed två, inte jättegamla videos. Skitdåliga haha men aja. Har inget kul att uppdatera om sååå. Första- teknikträning på frontböjen, gick i mitt tycke lite för djupt där men ajaa. Vet knappt vad jag håller på med varken när jag kör vanliga eller font längre. Nummer två blev ju skitkass eftersom haha men aja. Vet ej vad maskinen heter exakt men älskar den. 80kg på! 

I övrigt har dagarna fortsätt se likadant ut, jobbat och varit sjuk. Blev bara kvar på jobbet i två timmar idag innan jag gick hem igen. Branden är rena rama katastrofen, hela staden är igenrökt men man ska väl inte klaga. Folks brus brinner upp och en människa har hittads död, mer om sistnämnda har jag inte läst trots att varenda rast består av att läsa tidning efter tidning och därefter på internet. Som grädde på moset kommer även åskan och brakar på nu, var alldeles nyss en lite kraftigare regnskur men tog slut lika fort som den började. Alltså regnar det för lite för att det ska vara till särskilt mycket hjälp. Jag hoppas i vilket fall att det kan bli någon bukt på elden snart.. Tycker så synd om alla som fått lämna sina hem i vetskapen om att dem eventuellt kan brinna upp. Usch. Aja vi hörs. 

 

 

Mer motivation än vad kroppen kan ta hand om

Fitness perfect bodyUntitled

Hej på er! Körde ett benpass i onsdags som fick bli början på min sjukdom. Orkar inte, vill verkligen träna.. Men blir imorgon om jag inte är sämre. Största problemet är dock halsen, annars hade jag kört på ändå men den mår verkligen inte bra. Aja bra tillfälle att enkelt sluta röka ++ 

Förresten, har väl inte tänkt säga något innan jag klara det, dumt att ta ut något i förväg liksom. Meen nästa vecka gör jag mig ett förösk på 60kg i bänken. Jävlar vad jag kommer vara lycklig om jag fixar det! Om inte, är det inte långt kvar tills jag gör det! 

 

Ett paket kommer lastat med kosttillskott


Började nästan eka tomt i pillerskåpet här hemma så passade på att dra iväg en påfyllning samtidigt som det var erbjudande på questbars. Inte för att jag tycker dem är särskilt goda men känns bättre att äta dem än de flesta andra barsen, så vafan. Fortsätter min jakt i att hitta någon mer än cookies & cream + double chocholate eller vad namnet nu är som är goda. Misslyckas förmodligen. 

Aja blev lite Eaa, några burkar magnesium, zink, multivitamin, agmatin, ny pwo, nya handskar (på tiden, ni ska se dem andra.. aa jag använder allt tills det är i trasor) och två feta burkar omega3. Sen fick man standard shaker, t-shirt (såå saknad, mina andra luktar skit även efter tvätten), tuggummin och tidning med på köpet. Hatar mm egentligen, borde inte beställa därifrån. Åh juste två kaloifria såser som smakade skit också, waldens är såååå mycket bättre. 

Legday it was


Hahaha vad stora ben osv det ser ut som att jag har.. men bilden blev väl skev / Orgasm -> 

Körde ett riiiiiktigt jobbigt benpass idag. Började må fruktansvärt illa idag med, ville bara spy.. men körde på! Skippade dock magen då det ändå inte går nå bra på active, kör det imorgon på xrsize istället :-) Sen har jag bara jobbat, har väl gått okej liksom! Imorgon börjar jag inte förrän vid fyra men ska nog sova snart ändå. Eller kanske äta lite och kolla på mer film hehe. We will se! Tjabbarå 

Ben- & magpass


Körde somsagt ben/mage efter jobbet idag. Försökte jobba med kontakten i rumpan men icke sa nicke, får verkligen inte till det. Yttepytte kommer emellanåt men annars inget, trots stretching också, kommer bli galen snart. I want a big bootyyy ok. Aja får väl vara lite glad över att rutorna syns liiiitegrann emellanåt trots det fina lagret fett som finns på magen atm. Kör igång diet på söndag tänkte jag, så snart kommer dem vara fina! Ska lägga om både tränings- och kostschema så det ser jag fram emot. Värt att tillägga: bild nummer tre är en ganska ansträngd hållning hahah

Har ääntligen helg, ni anar inte vad jag längtat! Jobbar dock i baren på lördag men är åtminstone i lobbyn så det gör mig ingenting. Young squage kommer spela, lär bli rätt fett att se. Aja nog om det, imorgon ska det förtäras alkohol och ni anaaar inte vad taggad jag ääär. tjoho godnatt 

Nya gymmet


Nya gymmet! Okej nu är det ju ganska suddigt åsådär men kan inte ro för att min mobilkamera suger.. 

Armarna tar sig liiiiitegrann iallafall. Rumpan går dock pissdåligt igen, ländryggen har börjat fucka sönder igen så noll kontakt osv. Blir desperat, vet inte vad jag ska göra för att det ska bli bra :( Vill bara kunna pumpa sönder den utan att ländryggen ska lägga sig i. Ajaa 

Har bara jobbat, tränat och gått lite med Marat de senaste dagarna. Var ute på onsdagsklubben igår också, ledig idag och imorgon! Trodde jag jobbade på midsommar då jag var hundra på att det var på lördag, men ack så fel jag hade haha. Aja ska plocka undan lite ren tvätt nu, diska och sen gå och köra lite ben på x:et för första gången sen jag skaffade kort på active. Kanske ska träffa en kompis senare men vi får se. Iof, men jag inte träffar den träffar jag säkert någon annan haha. Aja bye, orkar inte riktigt uppdatera just nu

Kvällsmys


Sen sist har ja ginte gjort mycket vettigt alls. Gått till affären, gått på en pw och köpt en burk proteinpulver av en tjej. Problemet när jag är ledig är att träningen tar upp hela mina dagar. Jag är påväg till gymme ti flera timmar typ, tar extra lång tid på mig på gymmet, äter extra långsamt, går en extra lång pw osv haha. Så helt ärligt, hinner inte jättemycket annat om jag inte har något planerat somsagt. Lyxade iallafall till det med en burk med frukt och en extra bar. Missar ett mål idag så kände inte att det gjorde jättemycket även om det målet hade varit mycketmycket bättre källor. Btw den där baren tillsammans med kvargen blandad med hallon + fin light, alltså det var orgasm.

Måste dessutom höra av mig till coachen och be om sänkt proteinintag, svettas som en jävla gris hela tiden och idag började det lukta ammoniak, usch kände mig rätt äcklig.. Alla som känner mig vet att ja gär en väldigt frusen person men på sistone, alltså finner inga ord.. Blev råsvettig av att gå till affären idag i lugnt tempo? Svetten börjar droppa efter 2-3 set under benpassen (varav 2 uppvärmningsset), alltså förstår ni hur dyblöt jag blir eller? Så jävla äckligt. Okej att svettas med lite måtta men detta. Nej går inte. Nu ska jag snart soova, imorgon sker roligare saker! pusspuss

Back on track


Körde ett pass på nya sen var motivationen tillbaka, så svårt var det hahah. Nu ska det alltså bara gå framåt, inte bakåt! 

Var inne i Uppsala nästan hela dagen igår. Åkte in tidigt för lunchen, hade idrott vid två och sen var det biljettförsäljning på Siruis-hammarby vid cirkus fem. Som vanligt kaos till en början men gick bra sen. Kul att förengångsskull se en match med en ordentlig hejarklack! Siruis vann dessutom, galet nog.  

Är asseg i hela kroppen just nu men ska ta mig ut på en pw i det kalla vädret. Sen får vi se vad sker resten utav dagen, ikväll väntar åtminstone ett fint rygg pass. 

Omotiverad

Har inte bloggat särskilt mycket alls om träningen på sistone (åtminstone vad det känns som, kanske har fel haha..) men det har gått rätt segt. Först var det ju den där asstressiga perioden, därefter har det fortsatt vara fullt upp liksom. Har för det mesta varit pisstrött eller stressad under alla gympass. Kört inte kört stenhårt efter schemat utan mer kört det jag känner för, dock fått till alla pass men inte riktigt på det vis jag jag kanske skulle ha gjort. Formen är dessutom rätt mycket i botten så inte ens kul att ta bilder. Rumpan is gone igen, handlar ju dock bara om att den behövs pumpas upp mera antar jag. & det har knappt blivit några promenader. 

Idag har jag iallafall gått pw, en lång sådan också! Stannade och solade på vägen, hem och åt och gick sedan iväg och köpte mig en månad på nya gymmet. Hade väl egentligen kanske inte riktigt råd men har varit så grovt omotiverad på sistone så jag känner att jag verkligen behövde lite nytt.. Speciellt benträningen, fyfan. det har alltid varit det bästa jag vet men jag måste numera verkligen tvinga iväg mig själv, inte kul för fem öre. Såå jag hoppas på lite ändring! Vet iallafall att jag får kontakt i benmaskinerna på active, bara det är ju en stor sak! haha whop. Bara kötta vidare! Glad att jag åtminstone tagit mig till gymmet trots att jag verkligen inte har velat 

Bästa motivationen


Är enligt mig att blicka tillbaka och se hur långt man har kommit! La upp denna på insta igår, första bilden är sen precis när jag började gymma och dem andra två tagna ganska nyligen. Känns ju rätt galet faktiskt. Ännu sjukare att jag varit ännu smalare, hade ändå lagt på mig lite fett här. Vet att det är väldigt uttjatat med sånt här snack just nu (åtminstone enligt mig haha) men vill ändå skriva litegrann om det. 

Träningen blev min räddning, det har gett mig ett självförtroende jag bara hade kunnat drömma om. Jag hade ångest jämtjämtjämt, jag hatade verkligen mig själv mer än något annat. Jag var äckligast i världen och fortstod inte hur alla kunde vara så smala men inte jag. En tredjedel utav vad de andra kunde äta till lunch åt jag till middag, inget mer. Jag var livrädd för att jag skulle ramla ihop bland folk, det var ofta jag slutade kunna se annat än färger, men att ramla ihop slapp jag. Hemma hände det däremot flera gånger per dag. Det hela började egentligen väldigt, väldigt tidigt. Minns tydligt hur jag tyckte att jag var för tjock redan i ettan på lågstadiet. Men här står jag idag, lite för fluffig (garanterat mer än bilderna över), men vad bryr jag mig om det? Ingenting. Klart det finns mycket jag vill ändra på, men det är absolut ingenting jag lägger ner energi på. Det kommer när det kommer, äter jag saker jag inte ska tänker jag inte sitta och ha ångest över att jag går upp i fett. Klart det är lite tråkigt och sådär men jag kan leva med det utan några som helst problem. Har ju som jag redan nämnt fuskat väldigt mycket på sistone så gång på gång säger jag "jag måste skärpa mig" men det är egentligen inte hela världen och därför gör jag det inte. Trivs iallafall så galet mycket bättre med mig själv idag, på alla sätt och vis. 

Svar på fråga ang. Kosttillskott

(<-- Jättegammal bild, använder ej dem nu) 

Fick iallafall denna fråga som jag tänkt svara på: Vilka övningar (set/reps) ingick i schemat? Några speciella kostillskott? 

Först och främst får jag inte svara på denna då jag har skrivit på papper om tystnadsplikt, om jag gör detta har han rätten att stämma mig. För det andra har jag betalat en jävla massa pengar för att få de olika schemanen så jag känner faktiskt att man får betala den summan själv om man nu vill veta (ja, jag tänker låta bitter). Men med tanke på att jag valt vissa kostillskott själv, andra ingår i schemat tänkte jag iallafall rabla upp dem. 

EAA- Innan & under träning

Kreatin - Efter träning 

Proteinpulver- Efter träning

PWO- Innan träning (helt klart något man kan vara utan men skönt att ha)

Malto - Före träning, ibland efter

Silica, multivitamin, Zink, Magnesium & omega 3 på kvällen innan sängdags. 1. för magen, 2. för att det är bra 3. för hyn och sådär 4. För att jag hade brist på det förr + man behöver rätt mycket om man tränar så har fortsatt med det 5. bra grejer helt enkelt (antiinflammatoriskt, bra fetter osv) 

Man behöver absolut inte äta så mycket som jag gör. Velar man mellan proteinpulver och aminosyror för att man inte vill köpa både tycker jag personligen att man bör se över sin kost först. Får man i sig mycket protein genom den tar man amionosyror, annars tycker jag det är smartare att ta proteinpulver eftersom det faktiskt innehåller amionsyror också, dock i en mycket mindre mängd. Så man får i sig lite mer utav proteinet iallafall. Annars kan man ju göra som jag att ta ena innan och andra efter. Malton tar jag för att få mer tryck men går precis lika bra efteråt för att få i sig snabba kolhydrater. Dock rätt onödigt om du äter mycket kolhydrater efteråt i en måltid. Det var det. Kan skriva lite om övningar & sådär i andra inlägg, kommer heller inte vara baserat på mitt schema utan mina åsikter och erfarenheter snarare