johannapreinitz

Kategori: Träning & hälsa

Rörig hjärna


Bild från 1-2 månaders sen, fluffig å härlig. Just nu ännu fluffigare hehe. Körde iallafall bara lite bänk, militärpress, dips och en till tricepsövning idag. Vaknade upp och hade jätteont i axlen så borde väl inte kört alls men jaja. 

Sökt ett jobb i Thailand idag och fick svar idag. De är intresserade men vi ska ha skypeintervju först så får vi se vad som sägs därefter! Dumt att ha för mycket förhoppningar så att säga. Har i övrigt bara kört lite cardio och städat idag men har så mycket tankar i huvudet just nu så det gör absolut ingenting haha. Mitt absolut största dilemma är vafan jag ska packa. Jag älskar mina kläder, vill helst inte lämna några alls i princip.. Men jag är ju smart nog att förstå att det inte kommer gå. Dilemma nummer två, hur fan ska man hinna träffa alla? Alltså är så mycket kompisar jag inte träffat på aslänge och nu vill man ju verligen se till att göra det innan man drar. How, how?!?! Men okej lol, fortfarande inte säkert att du ska dra nu Johanna. Men vill ändå sätta mig in i tanken ifall att liksom. Blev ju rätt spontant.. Jaja ska sluta babbla, hejdå

Fredagsträning


Sånt här gjorde vi en vecka! Dock inte så graciöst eftersom jag inte är så vig haha.. Aja helgen har väl bestått utav träninge, träning, träning och jobb! Körde ben i fredags, drog hem och duschade, drog iväg till gymnastikhallen, körde iof inte mycket där men iallafall. Åkte till Verona och åt och sen drog vi ut för att spela basket och igår körde jag och hänni bröst, axlar och triceps. Chillade väl hemma resten utav dagen sen blev det jobb på kvällen. Ska iväg till Ronja lite senare men annars är det lugnt idag med. Tjohej

Legday

Hejhej godmorgon! Påväg till jobbet nu sen efter det blir det förhoppningsvis iväg och träna lite ben. Fortfarande ont i halsen så bara inte det blir värre.. Astaggad nämligen :D Den här veckan kommer förhoppningsvis gå fort, ska till doktorn i vrås imorgon så får se om det blir jobb då och sen tidig fredag whop. Aja lol vet inte hur set här inlägget ser ut bye

Dagens


Goddagens! Hade noll tid över till att skriva något igår (egentligen idag med men jaja). Körde iallafall lite mage, axlar, bröst och triceps då haha och rygg + intervaller idag. Ruskigt sega pass båda två men skyller på att det är dem första på ett tag nu. Lyxade till det med hamburgare idag, sorry för den extremt ocharmiga bilden hahaha, tänkte ha det i matlåda imorgon också men nu känns det inte riktigt lika lockande längre tbh.. 

Aja nu lär jag bädda sängen och sen sova! Hörs väl när jag har mer tid över. Hämtat ut paket både igår och idag, hehe, så har väl lite kul att visa upp iallafall men blir inte mycket tid över om dagarna speciellt inte just nu då jag är så ruskigt trött och bara vill i säng så fort som möjligt. Natti

Rygg & biceps + plyo


Fick dagens pass bestå utav. Körde fyra övningar rygg som gick ruskigt bra och sedan två snabba biceps som går ruskigt dåligt i överhuvutaget just nu. Vet inte riktigt vad jag håller på med men får ej rätt muskler att arbeta haha. Avslutade på 3 övningar x omgångar x 3 grupper, 10-15 reps plyo. Brände satan i benen, dessvärre inte i rumpan. 

Slog nytt personbästa både i vertical någoting, en maskin där hantdagen sitter ovanför huvudet på både sidor om kroppen och som man sedan drar ned, den på 70kg och sedan 5-7repsx24kg hantelrodd, vilket är 3-4 gången jag kör i år så kändes rätt bra. Aja sen kom marat hit så vi chilla ett tag. Fråga mig inte vad jag gör för ful min på högra bilden hehe. Nu ska jag iallafall sova så jag kan söka massa jobb imorgon! Godnatt 

Ben på schemat


Tjo people! Har inget vettigt att skriva känner bara att jag borde uppdatera med något. Älskar seriöst att vara tillbaka på 24:an. Wheey. Körde rygg igår, mådde rätt dåligt så var inget superpass men körde 2:or på +10kg chins för första gången på evigheter, dessutom med grym kontakt så det var nice. Älskar chinsgrejen där. 

Idag blir det ben. Har inget upplägg just nu men tänkte nog köra utfall, höftlyft, benpress, liggandes bencurl, raka mark med hantlar och eventuellet lite böj på det. Mina ben börjar bli så väldans stora jämfört med rumpan, vilket jag tycker är asfult, ska vara tvärtom så måste försöka ordna upp det nu. JAja babblar bara bye

Fitspo

Gloriously | via TumblrTheHealthyBody-simplicity | via Tumblr Fitnessadd a captionUntitledUntitledUntitled
Motivationen är på botten och träningen har aldrig gått så dåligt. Har flera gånger dem senaste veckorna till och med tänkt tanken att sluta.. Men det vet jag ju att jag skulle ångra! Har längtat tillbaka till 24an i flera månader men inte riktigt tagit mig dit så ska ta och testa någon vecka och hoppas på att jag trivs lika bra som förut, dem har nämligen byggt om en hel del sedan jag körde där. Får hoppas på att motivationen kommer tillbaka då för det är såååå tråkigt att gå till xsize, blä. Annars blir det väl active. Det är ju också bra men tycker det ligger så tråkigt till hehe, plus att dem för minus för att vissa maskiner inte går att ställa in bra efter en själv. Aja nytt tränings- och kostschema på gång också så det ska nog bli bra :D Jag är taggad till tusen för att köra järnet igen! 

Sne och fluffig

Glad att man kan skymta liite muskler iallafall. Hela min hållning är dock åt helvette igen så aa. Sne är jag också, som ni kanske ser. I annat fall gör jag det och framförallt känner jag det i princip alla övningar vilket inte är särskilt bra. Jaja nog om det.

Gick äntligen lite framåt i bänken idag! Körde 5:or och 6:or på 50kg vilket jag varit fast på 3:or-4:or i en evighet känns det som. Resten utav passet sög dock, mådde illa och var omotiverad. Men så blir det när man äter för mycket skit! Ska väl börja bruka lite mer allvar nu igen, velar dock mellan att satsa på styrkan eller en riktigt ordentlig diet ett längre tag för att testa gå rätt långt ner i procenten, mest för skoj liksom. Visar sig väl, lite ska jag ner iallafall. Aja hörs mer imorgon om jag hinner, förmodligen inte. Först väntar benpass sen jobb 15-20+ 22.00- 02-30, såvida jag inte blir av med pass nummer två för då blir det partaey. Godnaatt 

En liten tanke om att tävla


Hejhopp! Gjorde ett nytt försök i 60kg bänk nu idag men bommade totalt, märkte redan vid 52,5kg att det inte skulle gå idag. Har väl återhämtat mig för dåligt helt enkelt, klarade knappt en 2:a på 50kg sen trots att jag oftast kör 4:or på det så aa. Nytt försök om ett par veckor helt enkelt. 

Iallafall, det jag faktiskt tänkte komma till. Tanken att tävla i Fitness five nästa år slog mig! Har fått för mig att tjejer också kör 100% kroppsvikt rakt igenom men så är det inte, vilket innebär att jag inte skulle hamna absolut i topp men har goda chanser att komma till final åtminstone. Om man jämför med årets resultat vill säga. Sen brukar det bli tuffare och tuffare för varje år, men då har man något att kämpa för iallafall! Kanske är otippat för mig som föredrar lågreps men jag tyckte faktiskt att det var skitkul när vi körde det på xrsize, men detta är ju somsagt bara en tanke än så länge. Bestämde mig tidigare i veckan för att börja köra dips, något jag aldrig kör & aldrig har gjort så det kommer abolut kräva mest träning isånafall, har svårt att ens komma ner tillräckligt djupt haha. Därefter ligger väl böjen, men är jag inte toppnoga med teknik och övar in att inte gå lika djupt bör det inte vara några problem! Bänken däremot kan jag få in många poäng på. Jaja, hur kul vore inte det? Nu lär jag iallafall sova, godnatt! 

Dagens benpass


Hej tillgjord bild,- rumpan är väl inte särskilt stor på bilderna men kollar man på dem övriga bilderna är den garanterat mycket mindre ha-ha. Säger alltid till folk att man aldrig ska lita på bilder,  det här är en god anledning.

Körde iallafall ben idag vilket gick ungefär lika dåligt som gårdagens pass. Igår fick jag inte till någon kontakt alls i axlarna och i bröst/triceps var det halvdant. Dagens pass börjde med utfall = anfådd Johanna. Idag fick jag dock ruskigt ont i bröstet så vågade inte ösa på.. Följt av benpressen och efter den hade jag ruskigt ont i ena höften istället. Testade köra lite benspark och liggandes bencurl men kändes inte bra alls så avbröt där. #detgårbranu. Aja tänker inte förvänta mig att allting går klappkanon direkt efter en sån lång paus. Kroppen blir tyvärr ovan snabbt. Annars har inte mycket skett idag, söker massa jobb bara. Går långsamt framåt men det går. Hejhopp.

Vitaminbomb


Råkade komma över ett "recept" på smoothie för att få bättre hy. Är så less på att min hy framförallt är så torr och grå och är dessutom medveten om att jag äter väldigt lite frukt och grönt, så denna ingår numera i den dagliga rutinen (sen i måndags heh). Om det funkar för hyn visar det sig väl men i vilket fall så gör det ju enbart gott för kroppen. Det är bara att mixa spenat, äpple, banan, ingefära, advokado och enl. recept apelsinjuice av bra kvalité men jag har kört på citron. Ganska god faktiskt!


Ska in till Uppsala idag och sen förmodligen vidare till Sandviken. Får se om jag kommer hem imorgon igen eller på söndag. Ha en bra helg gott folk! 

 

Nytt träningsupplägg,- ben/rumpa


Vaknade upp med sjukaste träningsvärken ever. Kan knappt gå normalt, jag som inte ens brukar få träningsvärk. Bevis på att det verlikgen inte handlar om att man inte tränar för hårt om man inte får träningsvärk, för min del handlar det enbart om ovana rörelser. Jaja nog om det. Ska börja med ett nytt upplägg för benen/rumpan. Körde så förut och funkade riktigt bra så jag hoppas på att kunna få lite rumpa igen. Satt och kollade skillnaden nu jämfört med förra våren, usch, så mycket bättre då. Aja bara kämpa på. Kommer se ut såhär iallafall:

Dag 1. 
Raka marklyft, Knäböj, Good mornings och Höftlyft. Eventuellt även ryggresningar i sån där bänk, vet ej vad det heter hehe. Här är det mest få reps som gäller och tungt. Höftlyften klättrar uppåt i vikt för att sedan gå neråt igen, där blir det alltså blandat för att få så mycket pump som möjligt. Såg förresten några som körde den i liggandes bencurlen för någon vecka sen, så jag testade, funkade fint! Blir ju tyvärr inte bra alls om man kör den i smithen på nya gymmet och fritt tycker jag inte blir lika bra. 

Dag 2. 
Benpress, liggandes bencurl, benspark, utfall av något slag. Här är det mer fokus på benen och vill inte att dem ska bli mycket större innan rumpan växt till sig igen så här ligger fokusen på högreps. Till skillnad från förut tänker jag dessutom lägga in lite plyo i slutet av passen. Det här passet går mycket fortare än det första så det finns ju utrymme. Vader är jag kass på att köra men det ska jag försöka lägga in lite varannn dag.