johannapreinitz

Gårdagens benpass


Bild från förra veckan //
Fick till ett ruskigt bra benpass igår, så lär bara dela med mig! Blev inte alltför långt heller vilket jag alltid lyckas med annars. Körde:

Några lätta set marklyft, var dock lite för stel för en bra teknik så gav upp den rätt fort
Knäböj vanliga 4x10
Knäböj medel breda, men man ska fortfarande kunna gå till botten 3x7
Sumoböj 3x10 
Godmornings 1x20 3x10 1x20 
Kickbacks i smith 1x7 4x5 1x8 /ben
Höftlyft ingen aning på antal osv. då det mest är teknikträning som gäller hela tiden
Liggandes bencurl ett ben i taget 4x10 

Var ruskigt längesen jag körde ett ordentligt högreps pass. Speciellt böjen kör jag nästan bara lågreps på dum som jag är, variation är nyckeln! Aja idag gick gymmet desto sämre. Kände att febern var påväg innan men gick dit ändå. Började skitbra i bänken men därefter gick det snabbt utför. Körde allting halvdant och hoppade över en hel det. Aja sånt som sker ibland! Hoppas på att vara piggare tills imorgon. Godnatt! 



Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas