johannapreinitz

Svar på fråga ang. Kosttillskott

(<-- Jättegammal bild, använder ej dem nu) 

Fick iallafall denna fråga som jag tänkt svara på: Vilka övningar (set/reps) ingick i schemat? Några speciella kostillskott? 

Först och främst får jag inte svara på denna då jag har skrivit på papper om tystnadsplikt, om jag gör detta har han rätten att stämma mig. För det andra har jag betalat en jävla massa pengar för att få de olika schemanen så jag känner faktiskt att man får betala den summan själv om man nu vill veta (ja, jag tänker låta bitter). Men med tanke på att jag valt vissa kostillskott själv, andra ingår i schemat tänkte jag iallafall rabla upp dem. 

EAA- Innan & under träning

Kreatin - Efter träning 

Proteinpulver- Efter träning

PWO- Innan träning (helt klart något man kan vara utan men skönt att ha)

Malto - Före träning, ibland efter

Silica, multivitamin, Zink, Magnesium & omega 3 på kvällen innan sängdags. 1. för magen, 2. för att det är bra 3. för hyn och sådär 4. För att jag hade brist på det förr + man behöver rätt mycket om man tränar så har fortsatt med det 5. bra grejer helt enkelt (antiinflammatoriskt, bra fetter osv) 

Man behöver absolut inte äta så mycket som jag gör. Velar man mellan proteinpulver och aminosyror för att man inte vill köpa både tycker jag personligen att man bör se över sin kost först. Får man i sig mycket protein genom den tar man amionosyror, annars tycker jag det är smartare att ta proteinpulver eftersom det faktiskt innehåller amionsyror också, dock i en mycket mindre mängd. Så man får i sig lite mer utav proteinet iallafall. Annars kan man ju göra som jag att ta ena innan och andra efter. Malton tar jag för att få mer tryck men går precis lika bra efteråt för att få i sig snabba kolhydrater. Dock rätt onödigt om du äter mycket kolhydrater efteråt i en måltid. Det var det. Kan skriva lite om övningar & sådär i andra inlägg, kommer heller inte vara baserat på mitt schema utan mina åsikter och erfarenheter snarare 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas