johannapreinitz

Kostschemat osv. har kommit

Hej stor bild hehe.. men pallar ej fixa. Bada var ett helvette tbh, var dock inte lika jobbigt efteråt som jag hade trott. Men när man var i och innan man hade fått av sig alla kläder igen, fyfaaan. 

Aja har fått alla scheman nu! Kostillskottschema, träningschema, kostschema och en hel del recept. Får inte utgå med alltför mycket om hur det ser ut men har tex. riktigt många alternativ vad det gäller maten, så det går ju att variera en hel del. Kommer bara ha fyra styrkepass per vecka, vilket är både bra och dåligt. Dåligt eftersom jag saknar gymmet lite väl mycket när jag bara kör fyra hehe men bra eftersom jag får mer tid över till annat. Därför blev det vilodag idag. Dels eftersom jag kom hem rätt sent och vill läsa igenom allt, räkna lite pengar, kolla vad jag behöver köpa hem osvosv. och dels för att jag inte är den varmaste personen atm. Har leggins, mjukisbyxor, en långärmad t-shirt, tröja och ännu en tröja på mig men fryser lite ändå hehe. Vill dessutom inte bli sjuk så känns säkrare att vänta tills imorgon :) Kommer bli så jävla grymt det här :D 

Hotellfrukost

Becc bjöd på hotellfrukost imorse vilket var nice hihi. Han dock inte överdrivet mycket haha, men blev väl lagom iallafall.

Ska snart begr mig ner not andra delen av skolan så ska vi iväg till Fjällnora mes idrotten och bada isvak.. inte taggad kan jag lova. Idag kommer btw mina kostscheman osv. Woho :D

Effektivitet

Har lovat mig själv att försöka att inte ladda upp en massa bilder som är orelevanta till inlägget, meen här har vi det.. 

Igår kväll satt jag hemma och dega och funderade på om jag skulle orka höra av mig till någon (seriöst vad gör jag med mitt liv??) tills robban hörde av sig. Hamnade på en fest i Heby vilket var rätt roligt faktiskt. Tvekade på om jag ville åka då jag förstört mitt ansikte tidigare på dan så var alldeles röd prickig fan överallt.. Men blev ju bra tillslut iallafall :D

Städat, diskat, vart ut med hundarna, tvättat och förberett mat har stått på schemat idag. Inte särskilt roligt men lär ju göras. Ska föröska plugga lite nu också innan jag ska iväg och träffa en kompis, tjorå

Tips på träningskläder


Från vänster uppe: Betterbodies, h&m (vattenflaskor vs), stadium, stadium, imso, h&m, betterbodies, intersport, stadium, stadium 

Har aldrig använt sport bh, inte ens testat haha, förrän igår och fyfan vad skönt det var! Så ska försöka skaffa mig en när pengar finns. Om sisådär två månader alltså hehe :))
Testade tillsammans med "hoodien" det var nicee, skapligt sugen på att köpa. Galet sugen på att köpa nya träningskläder i överhuvudtaget hehe.. Tröjan satt dock inte jättebra, den är ganska utstickande under armarna precis som på bilden vilket var lite halvfult men aja. Sitter och äter lite nu sen väntar ett överkroppspass. Förväntar mig att fixa chins med +10kg idag, var bara någon enstaka centimeter ifrån sist så. Önska mig lycka till! 

Om teknik i bänkpress

om jag kunde förklara teknik i bänkpress, absolut! Jag ska försöka iallafall. Dem flesta skulle nog göra som bilder här under och aa det är helt okej. Oftastr brukar folk som öka muskelmassan ligga så medan folk som vill öka sin styrka ligger svankat. Men utifrån min egna åsikt, är absolut ingen expert på bänk så jag vet ju inte till hundra, är svanken bättre såvida man gör det rätt. Jag har under många perioder gått uppuppupp i bänk för att sedan få en dålig tenkik och behövt gå ner igen. Känns ganska onödigt va? Tror dock inte jag kommer behöva det med tenkiken Martin lärde mig då axlarna inte skjuts upp lika lätt osv. Iallafall, såhär kör många: 
Medan jag numera skulle säga att denna variant är bättre, men det är enligt mig, man kan köra på både sätt. Det handlar dock inte bara om att svanka hur som helst. Skulderbladen ska tryckas ihop under hela lyftet medan bröstet ska upp.  Fötter, rumpa, övre rygg och huvud ska alltid vara nere i marken/bänken under hela lyftet. Axlarna ska inte skjutas uppåt och stången ska ner rakt över bröstet eller ja snarare på den undre delen utav bröstet, jag har alltid kört på den övre då jag tyckt att det känns som så långt ner annars men icke. 
 
Sedan är dessutom greppet väldigt viktigt. Här under ser ni hur det ska vara. Händerna ska alltså vara bakåtlutade för bästa kontakt. och just ja, adningen såklart! Andas in på ner vägen och ut uppvägen. Troor det var allt va. Bänkpress rak och dorsalflexad handledHoppas det är försåbart. Bara öva en massa på tekniken i början! & somsagt man kan ju köra på både sätten men jag kommer numera köra på sätt nummer två, mycket bättre enligt mig. Sen blir lyftet dock kortare och därmed lättare, vilket jag alltid har varit lite sisådär till.. Men det bör ju betyda att jag kanske kan öka en del nu hehe :) Bilder lånade från styrkelabbet och aktivtraning.

När allting inte riktigt går som det ska


Fick dem här shakernas igår hehe :D alltid bra att ha! Dessutom lite mindre än dem övriga jag har och då jag inte använder mer än 400-500ml är det perfekt! :) 

Tröck i mig lite havregrynsgröt innan dagens benpass. Har verkligen sjukt svårt att förstå att folk kan tycka att det härär gott, havregryn och havremjölk som stått i kylen ett tag däremot, mums!!

Skulle äta hotellfrukost med becc idag men jag hade självklart glömt busskortet hemma så vi hann inte riktigt med den. Åkte till skolan och åt istället och sedan gick vi runt på stan ett tag. Lite haldrygt när man inte har råd med något hehe.. men bra att göra också :). Skulle jobba imorgon men fick veta precis när jag skulle gå och lägga mig att det inte behövdes så är lite halvitter atm. behövde verkligen pengarna.. aja ska försöka städa lite nu iallafall. Funny friday 

Torsdags inspiration

Var till Martin idag på idrottskadecenter. Drog igenom lite teknik, det mesta var väl bra. Bänk har jag dock kört rätt mycket fel, jag som tyckt att det känts väldigt bra osv. Men shit, vilken jävla skillnad säger jag bara! Aja fettmätningen gjorde också, låg på 18,5% om jag minns rätt. La upp delmål osv. Är jättetagg på det här hihi, glad för att jag tackade jag tillslut. Sedan gick jag och försökte hitta en affär som tydligen inte fanns kvar och därefter träffade jag Andreas. Kom nyligen hem så ska försöka äta lite sen sova. Skönt med vilodag faktiskt!

Kär i att gymma

Alltså det är sjukt hur fast man kan bli vid saker.. Varje dag när jag är påväg till skolan blir jag knäpp och vill bara till gymmet och köra ett grymt jävla pass haha. Aja en dag kvar, sen åker jag till Martin på idrottskadecenter, ska bli kul att se hur det slutar sen!

Dagens ben/mage

Har krympt så mycket om rumpan nu pga. Jag inte hittat någon kontakt för fem öre.. men idag så fick jag till den! Iallafall i två utav övningarna. Finally. Så nu hoppaa jag på att den ska börja växa igen istället föe att krympa! Om det fortsätter så vill säga men vet hur jag ska göra nu så :) körde vanliga och sumo knäböj, frontsquats, hacksquat i smith, benspark, höftlyft, lite vader och mage! Som däremot inte gick ligga bra.

Legday is the best day


Hej hallå! Tänkte testa starta upp en ny blogg då jag är less på den gamla, dessutom kul att förengångsskull testa på något annat än blogg.se. 
Får se hur jag trivs helt enkelt! Ett gammalt collage. Nu står visserligen märkena på alla saker, men det mesta är från betterbodies. 

Idag väntar framsida lår och lite rumpa, taggad som få. Har går så grovt dåligt med underkroppen sen jag böt gym men hoppas hela tiden på förändring, även idag. Let´s gogo! 

Välkommen

Välkommen till for me!

Det här är ett testinlägg. Logga in och ta bort inlägget under "dina inlägg".

 

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/11612321/?claim=jyh3yx32rwy">Follow my blog with Bloglovin</a>